Fitness ab 60 – Warum ein kluger Neustart mehr bringt als “Vollgas”

Viele, die wieder aktiver werden wollen, machen denselben Fehler: Entweder sie starten zu hart – oder sie warten „bis es besser passt“. Dabei ist gerade ab 60 nicht entscheidend, wie sportlich man früher war, sondern wie konsequent man heute klein anfängt.

Was ab 60 besonders gut funktioniert

Ein sinnvoller Neustart setzt auf drei Dinge – in dieser Reihenfolge:

1. Regelmäßigkeit (lieber planbar als perfekt)

2. Kraft als Basis (für Alltag, Stabilität und Sicherheit)

3. Beweglichkeit & Gleichgewicht (damit Bewegung leichter fällt)

5 Regeln, die den Unterschied machen

• Starte so, dass du morgen wieder trainieren könntest.

• Steigere nur eine Sache gleichzeitig (z. B. Dauer oder Häufigkeit).

• Alltag zählt: Gehen, Treppen, Radfahren – alles ist Bewegung.

• Technik vor Tempo: Saubere Ausführung schlägt “mehr Gewicht”.

• Dranbleiben schlägt Motivation: Feste Tage im Kalender helfen mehr als gute Vorsätze.

Wer das systematisch angeht, kann oft schon nach wenigen Wochen spüren: mehr Stabilität, bessere Haltung, leichteres Treppensteigen – und insgesamt mehr Energie.

Mehr zum Thema: Den ausführlichen Artikel „Fitness ab 60 – So wirst du wieder fit, stark und beweglich“ mit detailliertem Aufbau und Plan findest du bei Fitness Food Fun: